[...] palce stojąc na suwnicy 4x16 Czwartek: to co w pon Piątek: to co we wtorek Sobota to co w środe Niedizela wolne Dodam że wieczorami zaczynam jezdzić na rowerze i robie dość spore trasy, brzuch rzeźbie w domu co 2gi dzień. Co myslicie ? Mam obawy że zamało dni mam przerwy ale wkoncu to rzeźba wieć nie potrzeba całego tygodnia. Pozdrawiam :)
Witam, mam pytanie odnośnie czegoś co roboczo nazwałbym rytmem odchudzania. Jeżeli ważyłbym się raz na tydzień, albo raz na 10 dni, to waga pokazywałaby spadek w liczbie 0,7-1,5 kg. Jednak podczas codziennego ważenia wygląda to zupełnie inaczej: 1- 95,2 2- 95,1 3- 95,2 4- 95,1 5- 95,3 6- 94,4 7- 94,3 Itd. Nie jest to dokładny zapis, ale [...]
[...] Po koleji tak jak w ankiecie... Glowny cel to masa, ale chce tez zeby miesnie bardziej sie uwidocznily. Staz 6 miesiecy z FBW od zarania dziejow, co 2 miechy robie 2 tygodnie luzu i wracam do tego samego planu... Teraz 'skacze parkoura' maksimum raz na tydzien:D Sprzet jak napisalem, z tym ze do laweczki nie mam stojaka na sztange. Obciazen [...]
Witam wszystkich. Obserwuję, czytam i analizuję forum od około tygodnia- owszem, wiele cennych informacji, porad oraz sugestii, ale powiem jedno... Mam w głowie taki mętlik, jestem tak zgubiony od nadmiaru informacji, że tak na prawdę nie wiem za co się złapać, ale może zacznę od początku. Mam 20 lat, na nic nie narzekam, mam dziewczynę, mam swoje [...]
[...] 90kg. Są one bardzo dziwne. Zauważyłem pare dziwnych rzeczy. Mianowicie: Np.Gdy ćwicze na siłowni,po paru minutach ćwiczeń,gino zanika i sutek jest normalny ;O Gdy są dni,gdy najem się dużo,np zjem frytki jakiś kawałek mięsa,robią się wieksze i takie bardziej wypukłe. Np jak zjem mało,są one powiększone ale nie aż tak bardzo,gdy jestem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi i wam lepiej odpowiadać. 1. Jak idealnie zrobić 6 pak? Ćwiczę brzuch regularnie od właśnie tych niespełna 4 miesięcy i słabo to wygląda. Na początku treningi 3 razy w tygodniu, teraz 5 razy w tygodniu po każdym treningu siłowym (widać lepsze efekty). Co robię? Zależnie od dnia, ale zazwyczaj mieszam ćwiczenia typu: -spięcia brzucha 4 serie po [...]
[...] shop, carbo bx,tauryna vitala,aakg vitala,żeń szeń naturell, witaminy i minerały nutrisearch 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ostrowia,mono hi-tec, witaminy i minerały nutrisearch 9) ilość dni wolnych od kreatyny: początek stycznia będzie 60 10) informacje na temat diety: staram się [...]
[...] w ktorych informacje byly niezwykle trafne a ich tresc byla bardzo dobrze udokumentowana. Mam tu na mysli posty np. z dzialu doping, typu: "Biorac srodek XXX w czwartm tygodniu dodaj srodek YYY, dzieki temu uzyskasz efekt ZZZ bez efektu ubocznego a dzieje sie tak z powodu .............. itd." to na prawde bardzo pozyteczne informacje i bardzo [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono, hp Uprawiane inne sporty: rolki rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, hp ilość dni wolnych od kreatyny: około 40 przewidziane finanse na cykl: 500? Staż treningowy: 2 Zmieniony przez - m_eem w dniu 2009-06-11 21:57:23 Zmieniony [...]
[...] debiutancki wpis Mój staż na siłowni to 3,5 miesiąca. Byłem baardzo szczupły (właściwie ciągle jestem..), nigdy nie ćwiczyłem a gdy zabrałem się w wakacje i zacząłem porządnie jeść to w ciągu tych 3,5 miesiąca przybyło mi 5 kg i 4 cm w bicepsie!! Moim zdaniem postęp kolosalny. Teraz jednak przybieram na masie nieco wolniej ale początek miałem [...]
[...] zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem mase, później miałem przerwę i teraz od 4 tygodni zasuwam kiedy mogę :)Nie jest lekko bo dużo pracuję po 12h przed kompem :/ Przez te 4 tygodnie zrzuciłem ok 3-4 kg (zależy od dnia) i ważę obecnie 81-82 kg. Ćwiczę [...]
Czolem. Juz od prawie 2 lat bez dluzszych przerw chodze na silownie (3-5 dni w tygodniu). Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg. Nie prowadze znaczacej diety (ustrzegam sie co prawda przed slodkim, a alkoholu prawie w ogole nie pije) mam ulozony przez mojego znajomego trening, ktory lekko zawsze modyfikuje: Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x [...]
od 7 dni biore 1mg ari dziennie mimo tego estradiol wgl nie spada , wczesniej brałem symex i to samo , pierwsz myśl wyj**ki , ale mało prawdopodbne , ilu z was sie spotkało z wyj**kami ari lub exe ? nie mam pojęcia dlaczego te inhibilatory na mnie nie działają , pozostaje mi tylko master i nolva w tym wypadku , z tego co pamietam to master [...]
[...] 90 okolo Obwód ramienia: 36 okolo Obwód talii: 110 okolo Obwód uda: 50 okolo Obwód łydki: 30okolo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Podnoszenie ciezarow Odżywianie: jem co lubie ALL,nielubie zup warzyw roznych ziarenkowatych typu ryż Cel: szybka [...]
[...] postepów. Obecnie celem jest rekompozycja a nastepnie redukcja.A finalowym celem 6-cio pak na brzuchu i zgubienie kolo 8 kilo wagi. Czas realizacjii do 7.08.12-107dni WYMIARY: z rana na czczo bez napinki wzrost -188 waga -93 pępek-98 reszta wymiarow wieczorem tak jak i zdjecia Dieta na rekompie Bialko-220 Wegle-200 400 w dni [...]
[...] zawodowo bieganie (indywidualne treningi u Pana Zbigniewa K. jednego z trenerów kadry Polski) Posiadam w domu: 2 hantelki + gryf łamany + drążek + rower treningowy Mam 7 dni w tygodniu na trening, mój trening lekkoatletyczny opiera sie na 4 dniach w tygodniu . Próbuje ułożyć juz plan dla siebie od tygodnia lecz co daje go do oceny wszystko [...]
[...] split z partią trenowaną 1 x w tyg. Mój staż to 1 rok, przez który robiłem głównie plany FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, teraz dla odmiany chciałbym przez parę tygodni zrobić takiego klasycznego splita i zobaczyć jak organizm zareaguje. Na trening mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu. Z tego co widziałem, na 3 dni polecane są również plany [...]
[...] Problem w tym, że w tym roku nie zdążyłem zrobić redukcji (brak czasu) natomiast do kwietnia udało mi się zrobić porządną masę. W związku z tym, że jadę na wakację za 14 dni chciałbym żebyście doradzili czy jest jakiś wyjątkowo trening, dzięki któremu w ciągu tych 14 dni mógłbym poprawić sylwetkę wizualnie? Powtarzam - masa jest, nie ma [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : cp xp storm hyperfusion mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne ilość dni wolnych od kreatyny: 130 przewidziane finanse na cykl: ok 200 uwagi i sugestie: masa i siła Staż treningowy: ok 3 Zmieniony przez - hussein w [...]
[...] suplementy : kreatyna x2 gainery około 5 kg testosterol Uprawiane inne sporty: juz nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: ;) Staż treningowy: 2 lata z 1 przerwa Zmieniony przez - [...]
